糖質制限

こんにちは。

健康を常に意識しなければならない年齢になり、健康には気をつかいたと思っています。

つい先日、健康志向のＴＶを見ていると、善玉と悪玉の比率、「ＬＨ比」が悪いと、心筋梗塞などの発症率が数倍になるとのこと。

ＴＶでは比率が2.8とか2.9とかで大きく問題視されていたのに、自分はＬＨ比が3以上のため、かなりの危機感を覚え、いろいろと取り入れようと考えています。

中性脂肪が多いと善玉が増えないらしく、中性脂肪を増やさないためには4つことを気を付けなければならないようです。

①アルコール、②たばこ、③甘いもの、④脂っこいもの

①はさほどですが、他はどれも好きなものばかりで。

特に③甘いもの！！

デザートはもちろんのこと、炭水化物も含まれ、ごはん、麺類、パンを控えなければならないため、死活問題です。

あまり厳しくし過ぎると、長続きしないので、適度に心がけようと思っております。

反動でガッツリやってしまわないように。

食べ物に限らす、全てのことは適度に適当にやることが一番いいのかもしれません。

あまり神経質にならず、制限できるのが理想です。

もっと楽に生きていけたらいいと思う今日この頃です。

高田